Токсичное общение: как понять и противодействовать

Каждый в своей жизни неоднократно сталкивался с людьми, общение с которыми оставляет ощущение эмоционального дискомфорта – вины, стыда,  раздражения. Это могут быть незнакомые люди в социальных сетях, коллеги по работе, и, что особенно неприятно, родственники. Сейчас таких людей принято называть токсичными. Это не научный термин, но все прекрасно понимают, что он обозначает и легко представляют себе «токсичного человека». Если попытаться дать определение данному феномену, то можно сказать, что токсичное общение — это эмоционально негативно окрашенная коммуникация, в которой один субъект оказывает неблагоприятное воздействие на другого, получая от этого удовлетворение.

Рядом с токсичным человеком другой ощущает постоянное эмоциональное давление и обесценивание с его стороны, которое заканчивается опустошением, снижением самооценки, переживанием собственной малоценности, стыдом, желанием оправдываться.

При этом токсичные люди не испытывают ни малейших угрызений совести. Когда их пытаются поставить на место, они уверяют, что их действия и слова были продиктованы лишь желанием помочь, сделать лучше, а вовсе не навредить или оскорбить. Они могут манипулировать другими людьми, чтобы получить то, что хотят, и не задумываются о последствиях своих действий, даже если те будут стоить им отношений. Токсики говорят другим неприятные вещи, не в силах сдержаться, не пытаясь обдумать и сгладить эффект от своих слов.

Дети, воспитанные токсичными родителями, настолько привыкают слышать в свой адрес гадости и обесценивающие характеристики, что, став взрослыми, считают такое общение нормой и не пытаются его ограничить. Так и живут всю свою жизнь с ощущением, что не заслуживают ничего другого, не способны ни на что хорошее, ценное, значимое. Жертвы токсичного воспитания позволяют другим переходить границы своей личности, беспардонно вмешиваться в свою жизнь, диктовать правила и условия, потому что их границы легко проницаемы, а осознание того, что не все общение одинаково полезно, отсутствует. Первым шагом прекращения токсичного общения является актуализации в сознании признаков токсичного человека.

Вот несколько признаков типичного токсика:

1. Постоянная критика других людей, их мыслей, поступков.

2. Отсутствие навыка слушания других, полное безразличие к чужому мнению.

3. Неумение радоваться жизни, постоянное недовольство всем и всеми, обвинение других людей в своих неудачах.

4. Желание постоянно контролировать жизнь и поведение других людей, руководить ими.

5. Отсутствие способности сопереживать, сочувствовать другим людям.

6. Патологическая лживость, легкость использования лжи для достижения своих целей.

7. Избегание ответственности, перекладывание ее на других.

   
   

Если перечисленные признаки есть у кого-то из вашего окружения, стоит прекратить или ограничить общение с ним для своего психического благополучия. Но иногда ограничить общение полностью не получается, тогда стоит предпринять ряд мер, позволяющих свести ущерб к минимуму. Вот несколько советов:

1. Определите для себя, что вы готовы принять от конкретного человека, а что однозначно нарушает ваши границы. Если это важный для вас близкий родственник, стоит потратить время на установление нормальных отношений с ним. Если это просто знакомый, проще «заблокировать» его в своей жизни.

2. Не «кормите» токсичного человека своими негативными эмоциями, не доставляйте ему удовольствие своими оправданиями. Помните, что он личностно незрел и получает удовольствие от ваших переживаний.

3. Не позволяйте никому управлять вами, имейте свое мнение, взвешивайте все плюсы и минусы, спрашивайте себя «Кому выгодно?» перед тем, как принять решение.

4. Токсики любят манипулировать другими через жалость или чувство вины, отслеживайте свои эмоциональные реакции, анализируйте их, не играйте в игры, которые вам навязывают.

5. Не пытайтесь перевоспитать токсичного человека, это бесполезно. Вы просто погрязнете в нездоровых отношениях. Думайте о том, чтобы ограничить его негативное влияние на вас.

   
   

Токсичный человек никогда не признает свою токсичность. Вернитесь к признакам токсичного поведения и ответьте на вопрос «Есть ли у меня эти признаки?» Старайтесь быть объективным. Если у вас нет перечисленных признаков, значит вашим родственникам и друзьям повезло с вами, если есть – это повод задуматься и обратиться к специалисту. Помните, что каждый человек имеет право на своё мнение, пока это мнение не оскорбляет и не обижает других людей и не вредит им.

Жизнь иногда бывает сложной, но ты не один. С моей помощью мы вместе найдем решения и стратегии для преодоления вызовов, которые возникают на пути к счастью и успеху. Пишите 89165005335 у меня конфиденциально и бережно.